Affirmaties
De Licht-Schakelaar, oftewel de Kracht-Vergroter.
Wat zijn affirmaties en hoe werken ze ?
Wanneer je wil werken met affirmaties is het belangrijk even stil te staan bij het principe waarop zij gebaseerd zijn. Wanneer je gaat werken met affirmaties ga je er van uit dat alles wat je denkt over jezelf en over het leven zich ook aan jou zal laten zien. Jouw gedachten zijn creatief en wat je denkt wordt waar. Wat zich nu in jouw leven voordoet is het resultaat van jou eigen innerlijke wereld.
Wat zijn affirmaties dan juist ?
Affirmeren wil niets meer zeggen dan bevestigen of bekrachtigen. Een affirmatie is daarom het bevestigen of bekrachtigen van een bepaalde innerlijke gedachte of overtuiging. De gedachte of overtuiging kan negatief of positief zijn, het herhalen van de affirmatie bevestigt ze, geeft ze waarde, verklaart dat ze ‘waar’ is.
voorbeelden van affirmaties:
- Ik kan ook nooit iets goed doen.
- Als ik iets wil, dan ga ik er voor !!
- Ik ben voor het geluk geboren !!
Affirmaties zijn dus gedachten of overtuigingen die heel erg ‘waar’ zijn voor jou. Van sommige van deze affirmaties zijn we ons bewust, anderen leven in de diepste diepten van onze geest en zijn moeilijk te pakken. Maar of ze nu wel of niet bewust zijn, ze creëren onze wereld en onze belevingen. Dit geldt dus voor negatieve als voor positieve affirmaties.
Hoe gebruiken we affirmaties voor groei en verandering ?
Wanneer we affirmaties gaan gebruiken om te groeien, gaan we op zoek gaan naar onze negatieve overtuigingen om daar positieve overtuigingen voor in de plaats te stellen. Vandaar dat er vaak ook gesproken wordt over ‘positieve affirmaties’ of ‘positief denken’. Maar voor alle duidelijkheid: wanneer we gaan werken met affirmaties gaan we positieve overtuigingen of gedachten affirmeren (of bevestigen), met de bedoeling om op die manier positieve verandering in het leven te bewerkstelligen.
Dus ik ga gewoon positief denken en alles veranderd ?
Tja, zo eenvoudig is het nu misschien ook niet (of is dat een negatieve overtuiging van mezelf ?) Maar je moet er toch wel rekening mee houden dat negatieve overtuigingen jaren tijd hebben gehad om zich te nestelen. Ze vervangen door nieuwe kan daarom ook wel even tijd in beslag nemen. Echter door door te zetten en iedere keer weer opnieuw jouw affirmaties te gebruiken, waarbij een EFT-behandeling jouw kan helpen, steunen en aanmoedigen zal je steeds vaker ervaren dat dit werkt.
Belangrijke tip: Negatieve overtuigingen hebben de neiging hardnekkiger te worden als je ze probeert weg te duwen. Deze overtuigingen zijn immers vaak gebaseerd op emotionele ervaringen uit het verleden en deze vragen dan ook om aandacht en heling. Wanneer je affirmaties gebruikt om iets van jezelf weg te duwen, werken ze niet. Ga daarom ook eens dieper kijken en voelen als je met affirmaties werkt. Exploreer je negatieve overtuigingen, verwelkom je gevoelens en laat deze los. Pas dan krijgt een positieve bevestiging ook creatie-kracht. Nogmaals: weet dat de EFT-behandeling jouw hierbij kan helpen, steunen en aanmoedigen. Ik ben er voor je. Immers: Samen Staan wij Sterk !!
Op zoek naar negatieve overtuigingen
Wanneer je bedenkt dat alle gedachten creatief zijn, ga je ook beseffen dat jouw negatieve overtuigingen vaak roet in het eten gooien. Het is daarom belangrijk om op zoek te gaan naar hoe jij over het leven en over jezelf denkt. Maar hoe begin je daar aan ?
Ik zet hier enkele mogelijkheden op een rijtje.
1. Observeer jezelf gewoon in het leven van alle dag.
Gedachten draaien heel de dag door je hoofd. Wanneer je je daar gewoon van bewust wordt, ga je ze ook gemakkelijker opmerken. Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt zodat je opvallende gedachten kan noteren. Stel je vooral de vraag: “Als gedachten dan creatief zijn, is wat ik nu denk dan constructief, brengt het mij dat wat ik wil ?”
Hoe denk je over jezelf ? Zijn dit aanmoedigende gedachten ? Voel je je daardoor gesteund ? Of uit je eerder kritiek, ben je hard voor jezelf ?
2.Wil je veranderingen brengen binnen een bepaald thema?
Het kan gaan over relaties, over geld, werk, geluk,… Sta dan even stil bij wat jij zoal hebt aan overtuigingen rond dit thema. Hoe werd er vroeger thuis tegen deze onderwerpen aangekeken ? Herinner je je nog een favoriete uitspraak van één van je ouders? Wat leeft er aan uitdrukkingen in jouw omgeving, binnen jouw gezin nu ? En zijn deze eerder beperkend of constructief ?
Voorbeeld:
– Het geluk is niet voor ons weggelegd.
3. Neem een creatieve, positieve uitspraak over iets wat jij in het leven wilt
verwezenlijken.
Zoek een rustig moment en schrijf jouw positieve uitspraak op een blad. Doe dit heel bewust en let op tegenwerkingen die in jouw gedachten opkomen. Noteer deze even goed want dit zijn negatieve overtuigingen die tussen jou en je doelen in komen te staan.
Voorbeeld:
Ik neem de positieve uitspraak: “Ik Karina, ben nu succesvol in mijn werk.” Wanneer ik deze noteer op een blad, komen er heel wat kleine stemmetjes naar boven:
- Ge zijt niet in de wieg gelegd voor succes.
- Je hebt geen doorzettingsvermogen.
- Als je succes hebt, kijkt iedereen naar je en ga je af als een gieter als het fout loopt.
- Het kan niet goed gaan, er loopt altijd wel iets mis.
Op deze manier krijg je wel zicht op wat er zo innerlijk allemaal speelt bij jou. Het zijn deze onbewuste gedachten die een belangrijke rol spelen bij het leven dat je nu creëert. Als je veranderingen wil in je leven is het daarom belangrijk om je bewust te worden van deze overtuigingen en te onderzoeken waar ze op gebaseerd zijn. Bewust worden is een eerste stap naar het vervangen van negatieve overtuigingen door meer positieve gedachten.
10 manieren om meer van jezelf te houden:
Onderstaande lijstje is geschreven door Louise L.Hay. Weet dat het mogelijk is. Je kan je innerlijke overtuigingen aanpakken en veranderen, je kan meer in jezelf geloven en je kan je beter voelen over jezelf.
Misschien begint het bij de volgende tien puntjes:
1. Hou op met alle kritiek.
Kritiek verbetert nooit iets ten goede. Weiger jezelf te bekritiseren. Aanvaard jezelf precies zoals je bent. Iedereen verandert. Als je jezelf bekritiseert, zijn je veranderingen negatief. Als je jezelf goedkeurt, zijn je veranderingen positief.
2. Maak jezelf niet bang.
Hou op met jezelf te terroriseren met je gedachten. Het is een onaangename manier van leven. Vind een mentaal beeld dat je plezier geeft (het mijne is gele rozen), en verander je angst gedachte direct in een plezierige gedachte.
3. Wees zacht, vriendelijk en geduldig.
Wees zacht voor jezelf. Wees vriendelijk voor jezelf. Wees geduldig met jezelf terwijl je deze nieuwe manier van denken leert. Behandel jezelf als iemand van wie je veel houdt.
4. Wees vriendelijk tegen je gedachten.
Zelfhaat is je gedachten over jezelf haten. Haat jezelf niet omdat je deze gedachten hebt. Verander je gedachten geleidelijk.
5. Waardeer jezelf.
Kritiek breekt je innerlijke kracht. Zelfwaardering bouwt die juist op. Prijs jezelf zoveel je kunt. Zeg tegen jezelf hoe goed je bent – ook in kleine dingen.
6. Steun jezelf.
Vind manieren om jezelf te steunen. Zoek vrienden op en sta ze toe je te helpen. Om hulp vragen als je die nodig hebt is sterk zijn.
7. Wees liefdevol voor je negativiteit.
Realiseer dat je die gecreëerd hebt om in een behoefte te voorzien. Nu vind je nieuwe, positieve manieren om in deze behoefte te voorzien. Laat dus liefdevol de oude patronen los.
8. Verzorg je lichaam goed.
Zorg dat je iets te weten komt over voeding en lichaamsbeweging. Wat voor brandstof heeft je lichaam nodig voor een optimale energie en vitaliteit ? Van welke lichaamsbeweging kun jij genieten ? Bemin en vereer de tempel waarin je leeft.
9. Spiegelwerk
Kijk jezelf vaak in de ogen. Communiceer met het groeiend gevoel van liefde dat je nu voor jezelf hebt. Kijk naar jezelf in de spiegel en vergeef jezelf. Kijk in de spiegel en spreek tegen je ouders. Vergeef hen ook. Zeg minstens één keer per dag tegen jezelf in de spiegel: ‘Ik hou van jou. Ik hou echt van jou’.
10. Doe het nu.
Wacht niet tot je weer beter bent of afgeslankt of een nieuwe baan hebt of een nieuwe relatie. Begin nu -en doe het zo goed als je kunt.
7 redenen om jezelf meer te waarderen.
Jezelf waarderen, van jezelf gaan houden… Word je er wat ongemakkelijk van ? Lijkt het wat egoïstisch of ‘not done’ ?
Toch zijn er een aantal zeer goede redenen te geven, om toch die liefde en waardering voor jezelf in de praktijk te gaan brengen. Ik zet ze hier even op een rijtje.
Als je van jezelf houdt:
- kan je beter voor jezelf opkomen. Wanneer je jezelf de moeite waard vind, heb je ook respect voor jezelf. Dit geeft jou kracht om je grenzen te stellen wanneer dat nodig is.
- kan je beter je gevoelens uiten. Als je van jezelf houdt, accepteer je ook al je gevoelens. Gevoelens die er mogen zijn, zijn minder explosief en dus ook beter hanteerbaar.
- durf je nieuwe dingen te proberen. Als je van jezelf houdt, breek je jezelf niet meer af. Je spreekt jezelf vriendelijker toe, waardoor je minder angstig wordt om te mislukken.
- kan je innerlijk groeien. Hoe paradoxaal het ook mag klinken, toch is groei en verandering enkel mogelijk wanneer je jezelf accepteert en waardeert zoals je nu bent.
- leef je gezonder. Als je jezelf waardeert, weiger je vanzelf voedsel dat niet goed voor je is. Je laat destructieve gewoonten voor wat ze zijn.
- heb je meer liefde om te geven. Je relaties veranderen wanneer je meer zelfwaardering hebt. Je kan vertrouwen, liefhebben, zorgen voor anderen, zonder jezelf te verliezen. Daarom is van jezelf houden absoluut niet egoïstisch.
- ga je stralen !! Wees dus de zon in jouw eigen leven.
Liefdes Meditatie:
Diep in het centrum van mijn wezen is een oneindige bron van Liefde.
Ik sta deze Liefde nu toe naar de oppervlakte te stromen.
Het vult mijn hart, mijn lichaam, mijn gedachten, mijn bewustzijn,
mijn wezen zelf en straalt van mij uit in alle richtingen en komt
verveelvoudigd naar mij terug.
Hoe meer Liefde ik gebruik en geef,
hoe meer ik te geven heb.
De voorraad is oneindig.
Het gebruik van Liefde maakt dat ik mij goed voel.
Het is een uiting van mijn innerlijke vreugde.
Ik hou van mijzelf !!
Daarom zorg ik liefdevol voor mijn lichaam.
Liefdevol voed ik het met heilzaam eten en drinken.
Liefdevol verzorg en kleed ik het.
Mijn lichaam reageert liefdevol
met sprankelende gezondheid en energie.
Ik hou van mijzelf !!
Daarom voorik ik mijzelf van een comfortabele woning,
die aan al mijn behoeftes voldoet
en waarin het een plezier is om te vertoeven.
Ik vul de kamers met de vibratie van Liefde,
zodat iedereen die binnenkomt, mijzelf inbegrepen,
deze Liefde zal voelen en er door gevoed zal worden.
Ik hou van mijzelf !!
Daarom heb ik werk dat ik waarlijk met plezier doe,
waarbij ik mijn talenten en creatief vermogen gebruik,
waarmee ik een goed inkomen heb,
terwijl ik met en voor mensen werk van wie ik hou
en die van mij houden.
Ik hou van mijzelf !!
Daarom denk ik en gedraag ik mij op een liefdevolle wijze
want ik weet wat ik geef, vermenigvuldigd naar mij terugkomt.
Ik trek in mijn wereld allen liefdevolle mensen aan,
want zij zijn een spiegel voor wat ik ben.
Ik hou van mijzelf !!
Daarom vergeef ik het verleden en alle voorbije ervaringen.
Ik laat alles volledig los en zo ben ik vrij.
Ik hou van mijzelf !!
Daarom leef ik geheel in het Hier en NU,
elk moment als goed ervarend en wetend dat mijn toekomst
Schitterend en Vreugdevol en Zeker is.
Want ik ben een geliefd kind van het Universum
en het Universum zorg voor mij.
Liefdevol. Nu en Altijd.
Sterkte en weet dat ik er voor je ben.
Voel je Welkom !!